练武第一步就是挑起大筋！骨架要是没有筋作为助力，就失去了弹簧劲，真要是碰到钢板砖头，骨头硬碰很容易折断或者粉碎！这时候就需要筋腱来缓冲!肉厚三寸，也不如筋长一分。

练太极的朋友可能会知道，要是没有筋的挑起，松柔练太极，那就是花架子！就是肢体运动的太极操。
筋的运动长期下来，会越粗越有力，称之为易筋！
基本上躯干带动双手臂到肘 记住是肘 两腿到膝盖活动窝 整个太极的运动，就是这个整体不变，肘窝以下的，都可以甩之出去当鞭子用！体内筋的框架拉收争力越强大，我们出去的力就透彻，往往一拳致人死地！等桩功到一定时候，脊柱整合力下到骶骨，这个时候所谓的丹田力就出来了！骶骨和二腿形成三角力！桩和套路有了三角力形成身体稳健如山！
这个时候会体验到发力的一些技巧！基本练到这个地方，脊椎有问题的朋友，会有一定的缓解作用！特别对脊椎侧弯，或者脊椎突出的朋友！

盘拳可以分为几个步骤：

1.开关节，盘开肩，胯，肘，膝，肋等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹 

2.合关节，将盘开的各关节形成合劲 ，横竖相间，又称螺旋劲 

3.活内脏，内无有不借外成的，将内脏跟肢体联动 ，用内脏控制身体的发劲方向 

4.步法，步在胯，又与筋骨，关节，内脏息息相关，如猫之捕物，无所不有 

5.打法，横以用竖，竖以济横，惊起惊落，硬打硬进，宁可一招精，不可千招会 

6.硬度，通过盘钢珠包，盘桩，将拳，脚，肘，膝等关节练硬，招招是杀招，才可以有的放矢！

南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

传统文化是又名炎黄文化已经日常称呼的国学，其中传统文化包括面很广，例如传统文化之经部 传统文化之史部 传统文化之子部 传统文化之集部 传统文化之书法艺术 传统文化之剪纸艺术 传统文化之戏曲 传统文化之武术 传统文化之美学 传统文化之道学 传统文化之佛学 传统文化之儒学 传统文化出了很多圣贤，在传统文化上出现了关于很多传统文化培训，传统文化研究 传统文化教学 传统文化游学 传统文化教育 传统文化学习 传统文化研究班 以及传统文化教学班 传统文化少年班 传统文化培训班 现在把传统文化一般概念性称谓儒学或者国学，日常称呼为国学之经部 国学之史部 国学文化之子部 国学文化之集部 国学文化之书法艺术 国学文化之剪纸艺术 国学文化之戏曲 国学文化之武术 国学文化之美学 国学文化之道学 国学文化之佛学 国学文化之儒学 国学文化出了很多圣贤，在国学文化上出现了关于很多国学文化培训，国学文化研究 国学文化教学 国学文化游学 国学文化教育 国学文化学习 国学文化研究班 以及国学文化教学班 国学文化班 国学文化少年班 国学文化培训班 国学易经培训班 国学交流班 成人国学教育 幼儿国学教育 青年国学培训 国学培训交流 国学学术交流 国学培训老师 国学培训大师 国学讲座 国学课程 国学交友风水大师段苍李道家易经风水师 起名大师古耆 道家古耆易经取名师 八字命理解析-古耆

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